Марк Уильямс, Денни Пенман Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

, , 5 комментариев

Марк Уильямс, Денни Пенман Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Содержание или о чем книга Марк Уильямс, Денни Пенман Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете: уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; тренировать свою психическую и физическую выносливость; снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья. Выхода нет Люди, которые слишком много сил отдают работе и делают это на протяжении долгого времени, попадают в ловушку собственного перфекционизма и ответственности — глубоко внутри они чувствуют, что «выхода нет». Спокойный разум В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. О чем эта книга Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Позволь жизни жить через тебя. Цитаты из книги Чего нам не хватает? Медитация от гриппа Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляет иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезней. Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас. Сломать систему Избавляться от привычек несложно. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Медитации-передышки Выполнение медитации-передышки в определенное время в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Данные Марк Уильямс, Денни Пенман Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире опубликовал: arutun99.

Подобные файлы

Про девочку Машу и куклу Наташу

Истории про девочку Машу и куклу Наташу появлялись на страницах журнала Весёлые картинки много лет...

преподобный Ефрем Сирин Собрание творений. Покаяние

«Столп Церкви, великий отец и вселенский учитель, пророк сирийский, солнце сирийское, духовный философ и глубокий ученый,...

Тарасенко Л. Мастер паучок. Познавательные сказки

Только сияй

Жизнь уже не станет прежней, - поняла Тейт Миллер. Спустя четыре месяца размеренной жизни в Нью-Йорке побег с шоу Рок без границ напомнил...

Александр Ильич Савенков Психология детской одаренности 2-е изд., испр. и доп. Учебник для бакалавриата и магистратуры

Книга посвящена проблемам диагностики и развития детской одаренности в современной образовательной среде. Учебник ставит перед собой...

Related Posts

 

5 комментариев Марк Уильямс, Денни Пенман Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

  1. anjuta110382

    31.03.2018 06:11

    Помнил я, как Серёга Колос кирпичами жонглирует, молдаван Аруэл, рекордсмен местный, все его почему-то Вовой звали, мог и шесть вагонов, постаравшись и семь разбросать.

    Ответить
  2. b1az3

    08.04.2018 09:54

    Правда, ближе к полудню уже вовсю припекало солнце. Женни проглотила это молча, опустив глаза - видно, для того и опустила, чтобы никто не заметил огоньков ярости, которая бушевала в её душе и которую она заставляла себя усмирять, потому что знала - она отыграется.

    Ответить
  3. aq1ff8uatusya

    14.04.2018 14:13

    А когда во взгляде обнаружил ещё и отчаяние, то появилось острое желание узнать, что или кто скрывается под маской.

    Ответить